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耳鳴り、頭痛、めまいを改善するのに大切な枕選びとは?

セルフケア 生活習慣
この記事は約 3 分で読めます。

耳鳴り、頭痛、めまいを改善するために大切な枕選びについてご紹介させていただきます。

今回の動画では、どういう高さの枕を選べばいいのか、どういう高さの枕を選べばいいのかを詳しく説明してくれます。

あなたの枕は、あなたの頭痛やめまいをひどくしていませんか?

動画を見てセルフチェックしましょう。

枕の高さと頭痛・めまいの関係性を知る!

出典:youtube

概要

部位
・ 首

タイミング
寝る前

概要

寝る前に知っておきたい枕の高さ

目的
共通 ・・・肩こり改善、耳鳴り、頭痛やめまいの改善など

ポイント
・あごが突き出るような体勢にならないようにすること

・首が固定されるような角度をつけないこと

やり方

なるべく高さのない枕を選ぶこと。

枕を置いて眠る体勢になったとき、自分の顎が前に突き出ていないか、首が固まるような姿勢になってないかをチェックして眠る。

やってみた感想

普段から枕は1つだけ、しかも低い枕を使っているので安心しながら改めて自分のベッドに横になってみました。

しかし、いざ鏡を横に置いて、顔や顎の角度を確認してみると、やや上向きになっていました。

動画で先生が見せたように、顎が突き出るような角度になっていたことに驚きました。

枕1つでもそうなっているのだから、厚めの枕を使っている人や2つ重ねたりしている人はどんな角度になっているのでしょう。

自分は大丈夫だと思わずに、一度自分の眠っている角度を鏡でチェックしてみてください。

スポーツインストラクターからのアドバイス

人が眠っているときの理想的な首の状態をご存知ですか?

それは、体の力が抜けて自然に立っているときと同じ状態のときなんです。

つまり、その状態の高さが一番その人に合った理想的な高さなんですね。

低い枕の方が良いのは同感ですが、一人一人自分に合った枕の高さは違います。

自分に合った枕の高さとは一体どれくらいなのか、知っている人って少ないですよね。

自宅で理想の高さを測る方法を簡単にご紹介します。

まずは壁に背中をくっつけて立ちます。

軽く顎を弾いて、首と壁との距離を測ってみてください。

これが自分の理想的な枕の高さだといわれています。

枕を変えただけで、頭痛やめまい、耳鳴りが改善される方もいますのでぜひ試してみてくださいね。

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マコ

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耳鳴り治療ナビ 編集長のマコです。当サイトでは耳鳴りでお悩みの方にお役に立つ情報を発信していきたいと思います。辛い症状ではありますが、がんばって健康的な体を取り戻しましょう。

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