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温めて緩和する!耳鳴りケア向けホットドリンクのオススメ6杯

治療法 食生活
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耳鳴りの原因の1つに血液の巡りが悪くなっていることがあるそうです。また、ストレスも原因になると言われています。

内側から体を温めるホットドリンクを飲みながら、気持ちもリラックスさせるのもオススメです。

ここでは6種類のドリンクをご紹介します。

王道のココアで温まり耳鳴りの緩和を!

気持ちまでほぐれると昔からいわれているホットココア。

オールシーズン飲めてリラックスするにはオススメのホットドリンクです。

 

(1)マグカップに牛乳180mlを入れます。

(2)電子レンジ500W2分程度加熱します。

(3)取り出してからココアをスプーン3杯入れて飲むだけです。

 

電子レンジを使うと簡単ですが、「突沸」といって涌き出ることがあるので火傷に注意しましょう。

牛乳のカルシウムとココアのポリフェノールは、リラックスにも効果的でしょう。

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手間のかかるロイヤルミルクティもすぐに出来るコツがあるので、耳鳴り緩和のホットドリンクに飲んでみませんか?

 

(1)マグカップに牛乳を180mlとティーパック(ホチキス止めのないもの)を入れます。

(2)電子レンジ500W3分程度加熱します。

(3)温める効果の生姜パウダーをトッピングして完成です。

生姜のチューブでも代用できて、その場合は2cmが目安です。

 

鍋で牛乳を沸かした方がしっかり紅茶をだせますが、面倒だと思うときもありますのでマグカップで試してみましょう。

耳鳴り緩和に!懐かしい甘酒で気持ちもホッコリ!

現代では冬にしか飲まない甘酒ですが、昔は夏の栄養補給にも飲まれていました。

本格的に作らなくてもインスタントのもので十分でしょう。

 

(1)インスタントに合わせたお湯の量で甘酒を入れます。

(2)冬なら洗って刻んだミカンの皮、夏なら少量のオリーブオイルを浮かべます。

 

ミカンの皮のポリフェノールには血行促進が期待できて、血行不良から耳鳴りに悩んでいる方にもオススメです。

オリーブオイルは胃の中でも膜を張って温かい状態が続きやすくなるそうです。

スイーツ感覚の豆乳なら耳鳴りの緩和にもオススメ!

豆乳もホットで飲むと体は温まりますが、

味や香りが苦手だと言う人にもオススメの飲み方があります。

 

(1)出来れば調製豆乳を用意してマグカップに180ml入れます。

(2)500Wの電子レンジで2分程度温めてから取り出しましょう。

(3)スプーン1杯のきな粉(砂糖を混ぜてもOK)を豆乳の表面に浮かべます。

(4)最後にシナモン振ると見た目にもキレイです。香りや味でも調います。

 

豆乳にはトリプトファンが入っているといわれます。

これは幸せを感じるセロトニンというホルモンを増やすのにも必要な成分だそうです。

ストレスから耳鳴りに悩んでいる人に良いでしょう。

アーモンドパウダーなども香り付けで代用できます。

お手元にあるものでアレンジしながら試して下さい。

スパイスが効く!チャイで耳鳴りケアまで!?

気分を変えたチャイもスパイスのおかげで体を温められます。

 

(1)鍋に水を入れて沸騰してからティーパックをいれます。

(2)3分温めてから砂糖大さじ1杯、牛乳120ml、お好みのスパイスをいれます。

(3)沸騰させないように気をつけて火を止めましょう。

(4)マグカップに入れたら完成です。

 

スパイスはシナモンやカルダモンが手に入れやすいです。

砂糖の代わりに蜂蜜を入れても体を温められるでしょう。

気分転換にもなりスパイスで体をじっくり温められると思います。

耳鳴りが気になるときに!ホットヨーグルトでリラックス!

ホットヨーグルトも簡単に作れて、気持ちを落ち着けながら体を温めることが出来ます。

 

(1)ヨーグルトと水を100gずつ入れて鍋で温めます。

(2)人肌に温まったらマグカップに移しましょう。

(3)ココアパウダーやすりごまをいれても香りや見た目が良くなります。

 

とろみがつくので飲んだあとにも温かさが続くと思います。

ヨーグルトのカルシウムはイライラを抑えるのに向いているので、ストレス計耳鳴りの緩和にオススメです。

 

電子レンジで加熱するなら500W1分程度ですが、よく混ぜておかないと吹きこぼれるのでミキサーにかけた方が良いでしょう。

あとがき

耳鳴り子さん

血行不良から来る耳鳴り緩和にオススメのホットドリンクを6つご紹介しました。

温かく美味しい飲み物は気持ちも、ゆったりさせてくれるのでストレスを緩和しながら耳鳴りケアが出来るのではないでしょうか?

 

作るときも飲むときも火傷をしないように十分気をつけて下さい。

 

温かい飲み物でも、コーヒーや緑茶のようにカフェインが強いと利尿効果が高くなり体が冷えるともいわれています。また、アルコール類は逆効果になるのでオススメできません。

体にどんな影響があるのかを考えて効果的に使い分けましょう。

 

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耳鳴り治療ナビ 編集長のマコです。当サイトでは耳鳴りでお悩みの方にお役に立つ情報を発信していきたいと思います。辛い症状ではありますが、がんばって健康的な体を取り戻しましょう。

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