耳鳴り・難聴・めまいの方に！耳の緊張をとって若返る耳浮かせ運動

「毎日仕事が忙しくて、疲れがとれないし、耳鳴りもひどくて何かに集中することができない。」

そんな悩みをお持ちの方いらっしゃいませんか？

今回ご紹介するのは、疲れているとき、集中力がなくなったときなどにも効果的な耳を浮かせるストレッチです。

動画と一緒に、画面にもポイントの文字が一緒に出ますので、映像に集中して聞き逃しても安心ですね。

歩きながら、寝ながら、何をしながらでも出来るストレッチですので、移動中の電車でも時間を有効に使えますね！

耳の緊張をとって若返る！？耳浮かせ！

出典：youtube

概要

■ストレッチ部位
・ 腰
■タイミング
入浴後、寝る前、耳鳴り時、疲れ時、など
■概要
入浴後、寝る前、耳鳴り時などに行う耳の体操です。
■骨盤体操の目的
共通 ・・・肩こり改善、まめい・耳鳴り改善、眼精疲労など

■ポイント

・耳を引っ張るというより２～３ｃｍ浮かせる

・歩きながら行うとバランスが整いやすい
■実践回数
１日１分を１回

やり方

STEP① 耳の中に人差し指を軽く入れます

STEP② その後ろを親指でつまんで、後ろに耳を軽く引っ張ります

STEP③ 顔は真っ直ぐ水平を見つめる、この状態で１分間キープします

STEP④ 息を吐きながらゆっくり手を下ろします

やってみた感想

耳を引っ張る時に、本当に優しくソフトタッチと意識しながら引っ張らないと、意外と強い力で引っ張ってしまいます。

動画の通りソフトタッチを意識して行いましょう。

１分キープしていたこともあり、手を離した時は、一気に体の力が抜けましたよ。

スポーツインストラクターからのアドバイス

耳鳴りというのは、若い人よりも大人の方が多くなっているイメージがありますが、年齢によるものだけではあります。

原因の中には、ストレスや姿勢だけでなく、高血圧や脳血管などの異常が原因で起きている場合もあります。

初期段階は、ストレッチや体操でだいぶ緩和されていきますが、それでも全くよくならないという方は一度病院で診断をしてもらいましょう。

もしも病気が原因で耳鳴りが起こっている場合は、病気が改善されれば耳鳴りも改善されていきます。しかし、多くの方はストレスや凝りが原因です。

今の耳鳴りよりももっとひどい状態になる前に、ストレッチなどを生活の一部に取り入れることはとても大切なことですよ。

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