耳鳴りにも効果的？とっても簡単な耳整体で血流アップしよう

今回ご紹介するのは、とっても簡単！自分で出来る耳の自動整体となります。

３分もかからずにどこでも出来るので、休憩中や仕事の合間など、急に耳鳴りが起こったときに実践してみてはいかがでしょうか。

もちろん、普段から行うことで耳鳴りがならないような状態をつくっていくことも大切ですよね。

とっても簡単！耳自動整体で血流ＵＰ

出典：youtube

概要

■ストレッチ部位
・ 耳
■タイミング
耳鳴り・頭痛時、入浴後、寝る前など
■概要
耳鳴り・頭痛時、入浴後、寝る前などに行う耳の体操です。
■骨盤体操の目的
共通 ・・・耳鳴り・頭痛改善、血流ＵＰに効果など

■ポイント

・耳の上部は避けやすいので強く引っ張らないこと

・耳が乾燥している場合は無理をしない

■実践回数
1セット左右２～３回程度

やり方

STEP① 両耳の上部をそれぞれつまみます

STEP② 両耳を引っ張って２周ほどまわし、耳をほぐします

STEP③ 耳を上下に引っ張ります

STEP④ 耳を前後に引っ張ります

STEP⑤ 耳を真横に引っ張ります

STEP⑥ 耳に指を詰めて、すっとひっぱります

やってみた感想

最初、耳をほぐす段階でしっかりと耳をほぐしてから行った方が耳は伸びやすいような気がしました。

しっかりと２周、耳を回して、温度が低い場所ならばもう少し回して、耳をしっかりとほぐしてあげましょう。

ほぐしてから行うと、より血流効果が上がりますよ。

スポーツインストラクターからのアドバイス

ふわふわするようなめまいに、耳鳴りは、ストレスによる自律神経の乱れが原因の１つにあります。

過度なストレスによって体に負担がかかってしまっている証拠ですので、体操を行うとき、出来るだけ何も考えずに行うと良いでしょう。

頭も心も空っぽの状態にして、自分が一番リラックス出来る場所、例えばお風呂やベッドルームなどで行うことによって、体の緊張も解けます。

人が緊張をすると体のいたるところの筋肉も一緒に緊張状態になりますので、せっかく体をほぐすためのストレッチですから、心が一番ほぐれる場所で行うとより効果がＵＰしますよ。

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